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title: "Qué comer y cómo controlar los nervios cuando juega la selección argentina, según nutricionistas y psicólogos"
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description: "El Mundial de fútbol no solo une a los argentinos frente a la pantalla, sino que también genera un torbellino emocional que puede repercutir en nuestro bienestar físico. Expertos en nutrición y salud mental ofrecen consejos para vivir la pasión del deporte sin descuidar la alimentación ni el estado emocional."
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date_published: "2026-07-11T10:25:00-03:00"
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# Qué comer y cómo controlar los nervios cuando juega la selección argentina, según nutricionistas y psicólogos

![](https://www.lanacion.com.ar/resizer/v2/nutricionistas-y-expertos-en-alimentacion-PZBJL4U6O5AEXGWLYNI2XOS32E.png?auth=5cf0e33bee4adaff4e85ae82854d0e092b9a6509cc1e161b40806dc9c63edb06&width=1200&height=800&quality=70&smart=true)

### **El impacto emocional del fútbol en el cuerpo**

Los partidos de la selección argentina tienen la capacidad de alterar la rutina diaria, convocando a familias y amigos a reunirse para alentar a su equipo. Sin embargo, la emoción que provoca el fútbol puede manifestarse físicamente, generando tensiones, aceleración del ritmo cardíaco y cambios en los hábitos alimenticios. La conexión entre el cerebro y el intestino juega un papel crucial en este proceso, ya que el estrés puede ralentizar la digestión y provocar malestares como dolor de cabeza y malestar estomacal.

Según la nutricionista Yael Hasbani, durante momentos de alta tensión, el cuerpo prioriza funciones esenciales para la supervivencia, relegando la digestión. Esto puede resultar en sensación de pesadez y problemas gastrointestinales. Para evitar estos efectos negativos, se recomienda optar por bebidas saludables como agua o jugos naturales, en lugar de estimulantes como el café o el alcohol, que pueden agravar la situación.

### **Consejos nutricionales para disfrutar del partido**

Antes de que comience el partido, es fundamental consumir alimentos que sean fáciles de digerir. Tanto Hasbani como el médico Germán Busch sugieren que una comida ligera y equilibrada, con carbohidratos y proteínas magras, puede ser ideal. Opciones como fideos con aceite de oliva, pescado con vegetales o un sándwich saludable, garantizan que el cuerpo haya realizado la mayor parte de la digestión cuando suene el silbato inicial. Al comer durante el partido, el organismo se enfrenta a un conflicto entre procesar los alimentos y manejar el estrés, lo que puede llevar a una digestión complicada.

Después del partido, es común que las emociones fluctúen, especialmente si el resultado no fue el esperado. Para contrarrestar la ansiedad y evitar atracones, se recomienda hidratarse adecuadamente y optar por alimentos ricos en proteínas magras al día siguiente. Incorporar infusiones digestivas puede ser un excelente complemento para aliviar cualquier malestar. Con estas estrategias, los argentinos pueden disfrutar del fútbol y mantener su bienestar en equilibrio.

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